When a child breathes, his chest is completely unaffected. Khi đứa trẻ thở, ngực nó hoàn toàn không bị ảnh hưởng.
Avoid shallow chest breathing while running and focus on deep belly breathing. Tránh thở ngực nông khi chạy và tập trung vào thở bụng sâu.
Breathe deep from the diaphragm because “chest breathing” will not promote relaxation. Thở sâu bằng cơ hoành, vì "thở ngực" sẽ không thúc đẩy sự thư giãn.
This breathing technique is also known as abdominal breathing or relaxed chest breathing, and it’s similar to how we breathe during our sleep. Kỹ thuật thở này còn được gọi là thở bụng hoặc thở ngực thư giãn, và nó tương tự như cách chúng ta thở trong khi ngủ.
To illustrate the basic principle by a comparison: When you breathe, your thorax is moving slowly whereas the air is moving comparably fast. Để minh họa nguyên tắc cơ bản bằng một sự so sánh: Khi bạn thở, ngực của bạn di chuyển chậm trong khi không khí chuyển động tương đối nhanh.